皆さま、こんにちは！院長の川邊です。

最近の私は自炊に目覚め、作った料理がもったいないという理由で残さず食べていたら、あっという間に体重が７kgも増えました。

そこで、焦った私は本気で痩せようと「ファスティング」を行うことにしました。

ファスティングとは、簡単にいいますとプチ断食です。

暴飲暴食で負担をかけた内臓を、一定期間食事を摂らないことで休養させ、機能回復を図るものです。

ただし、いきなりだと血糖値が急激に低下し、倒れてしまうこともあるので、一週間前くらいから徐々に食事制限することをオススメします。

ファスティング中は何も食べないわけではなく、水分と酵素ドリンクを飲んで、最低限の糖を摂取して飢餓状態を回避します。

個人差もありますが、私はこれを５日間行って、77kgあった体重が５日目で70kgまで減りました！

そして、終わった後に待っている食事は、急に米や麺類、パンなどを食べると内臓がビックリして体調を崩しかねないので、まずは「回復食」を摂ります。

レシピはネットでいろいろ検索できます。

最後に、ファスティングは無理をせず、体調が悪くなったら即座に中止して、少しずつ食事を摂って体力回復に努めてください。