膝の痛み

膝の痛みは、中高年以降の方に多い症状ではありますがスポーツをされる方や若い方にとってもお悩みの一つになっています。

まず、膝の痛みの原因についてご紹介する前に私たちにとって膝とはどのような役割を果たしているのか知っておきましょう。

下半身の力を上半身に伝える役割

例えば、皆さんがその場で高く跳び上がるよう言われたとします。その際、高く跳ぼうと思えば思うほど、膝を深く曲げるのではないでしょうか。

膝を深く曲げ、一気に伸ばすことで、下半身の力を上半身に伝え、上半身と下半身を連動させることで私たちは高く跳ぶことができています。

地面からの衝撃を吸収する

ちょっとした高さのある場所から飛び降りるとき、私たちは自然と膝を曲げています。
それは、膝を曲げることで地面からの衝撃を吸収することが可能になるためです。
膝が地面からの衝撃を吸収することで膝や股関節、腰などに加わるダメージを軽減できています。

膝の痛みといっても、その原因はさまざまです。
そこで、年齢や性別によって特徴的な膝の痛みの原因や、膝の痛みをともなう病気などをご紹介します。

若い方に多い膝の痛みの原因

若い方の場合、使いすぎによって痛みが生じることが多いです。

特に部活をしている学生などには、膝周りの筋肉を使いすぎる（オーバーユース）ことによる膝の痛みが多くみられます。

中高年以降の方に多い膝の痛みの原因

年齢を重ねると徐々に膝関節の軟骨がすり減り、膝の痛みが出やすくなるとされています。

膝の痛みをともなう病気

膝に痛みを感じる病気は次のようなものが代表的です。

変形性膝関節症
関節リウマチ
半月板損傷
膝関節靭帯損傷

筋肉や筋膜の緊張

筋肉や筋膜が緊張し、その牽引力で膝に負担をかけ、膝の痛みを発するケースもあります。

膝の痛みは、原因にあった対処をすることが重要です

膝の痛みがあったとしても、ある程度は動かした方がよい場合と、安静にしたほうがよい場合があります。

それでは最初に、病気などによって膝の痛みが生じている場合、どのように対処すればよいのかをみていきましょう。

日常でできる対策

医療機関でみてもらう

膝の痛みの原因が分からない場合、まずは医療機関で相談してみましょう。

痛みを誘発しない

膝の痛みに限りませんが、何らかの症状がある場合、痛みを「あえて確認してしまう」方がいらっしゃいますが、回復を遅らせることにも繋がりますので控えましょう。

安静にさせる場合

痛みが激しい場合

ズキンズキンと脈打つように痛みがある場合、無理をしないで安静にしましょう。
アイシングが有効なケースもあります。

日常の動作が困難な場合

膝の痛みによって日常生活にも支障が出ているようなときには、やはり無理をせず安静を心がけましょう。

動かしたほうが良い場合

日常の動作には問題がない場合

日常生活を普通に過ごせる程度であれば、どんどん動かすよう意識しましょう。

痛みのない運動法がある場合

歩くと膝が痛むけど自転車なら問題ないという場合など、積極的に痛みの出ない運動をしましょう。

病気が原因ではない場合、その痛みの多くが筋肉や筋膜によってもたらされます。

日常でできる対策

保温

患部を冷やすと血行が悪くなってしまうのでなるべく温めるよう心がけましょう。

ストレッチ

膝周りの筋肉を柔軟に保つことで、関節へかかる負荷を減らすことが期待できます。

安静にさせる場合

患部が熱を持っている場合は安静にしましょう。
筋肉や筋膜が原因の膝の痛みに関してはなるべく動かした方がいいのですが、動かしすぎることで炎症を起こした場合、安静にしてアイシングを施しましょう。

動かしたほうが良い場合

明らかな自発痛や動作時痛がなければ、基本的によく動かし、ストレッチなどケアを怠らないことが重要です。

当院では膝の痛みに対して次のような内容を中心に施術を行います。

患部の腫れを取る
膝周りの筋肉の緊張を緩和する
可動域を広げ動きやすくする
衰えた筋肉の強化

徒手検査やエコー検査によっての念入りな「確認」を行い、今お悩みの原因を追求します。
そして、状態にあった施術を行い痛みの緩和や再発防止に努めていきます。

また、再発や悪化を防ぐためにトレーニングやストレッチなどのご提案もしています。